2/5。 作業に切りがついたので… Let's Run！ 軍師タオルで。 今年は、軍師では売らないかもしれないけど… 「68」番は、一生忘れない番号になるでしょうね。 ふれあい小路に、ピンクの花が。 何でしょうね？ 今回は走る途中なので、アップで撮らなかったんで…

まずは、スロトレですね。 脚の運動、腕立て、スクワット、体幹、そして、寝ての脚の運動。 腕立ては、やっぱりキツいですね。 最後の20秒静止が、特にね… さらに、スクワットがあります… この2つが、山ですね… 最後の「寝ての脚の運動」は、静止時間40秒！ …

走ってきたので！ まずは、水ですね！ もう既に、随分飲んでますが… こうやって、氷で冷やして飲むのが、いいんですよね♪ ロックで！ いくらでも、入る感じです♪ …避難所では、嫌われると思いますが｡｡｡

2/4の体重は、「84.20kg」でした～！ 今日は昼食後なんですが、その割には減ってるかな？ 本来、土曜日は午前中に走って、昼食前に計量するので、記録を狙いやすいんですよね。 大きく減ることもあります。 でも、冬の時期は走っても汗をかかないし、金曜日…

今日のLet's Runは、風もなく。 気温もそれなりにあって、走りやすかったですね。 条件的に、気温がもっと低くて、風もある日もあります。 走り出しが、結構大変ですよね。 だんだん体温も上がりますが、風が吹いてると、奪われる体温も、ありますしね。 汗…

2/4の、Let's Run！ 今日のスタートは、16時37分！ 本当に冬至の頃だと、既に日没近い時間ですが、空はまだ、こんな感じです。 陽が落ちますね！ 寒い日は続きますが、日は確実に、長くなっています。 茜色の空！ こっちは、東側の空。 少し、赤く染まります…

さて… そろそろ、ラジオ体操と、スロトレを。 バテバテですけどね… 特に、腕立てとスクワットの前には、他の作業を入れたくなりますね… 特にキツいから！ 本当は、連続でやった方がいいんでしょうけど…

食事終わって… ちょっと、ゆっくり… こういう時間も、必要ですよね。 今週は、拘束時間が長かったから… とは言え、ゆっくり出来る時間は、僅か。 あと1時間ほどで、日が暮れます。 そろそろ、走る準備をしないとね。

起きたのが、12時だから… そのまま、昼食かな？ 今日は、飲食自由を実施する予定はなく。 飲食自由を早く実施するには、走る必要がありますが、1時間半はかかりますしね。 今日は、睡眠優先でしたし。 走るのは、遅くてもいいかな？ まぁ、今は冬ですから、…

2/3。 ようやく、金曜日です。 4連続ダブルプラストリプルボギー（5時間残業）ですから、体調はいいわけがありません。 睡眠時間は、平均で4時間ありませんから… 電車の中では、立ってるのがかなりキツかったですね… でも、新宿で降りると… 意外と、体調が好…

昨日（2/1）の問題！ 「北近畿ビッグXネットワーク」というそうですね。 京都から山陰線、新大阪から福知山線を使って、城崎、天橋立方面へ向かう、ネットワークです。 答は「あさしお」！ 今はない特急ですね。 「あさしお」と言えば、今の人は、艦これの「…

さて、重い腰を上げて。 1/29（日）のランです。 思いがけず、この時間になりました。 黄昏ですね。 今日はいい天気だったようで。 寒いですけどね。 指先が、冷たいです…。 これは、「ふれあい小路」の先。 夕陽に向かって！ いつもの場所です。 オレンジと…

1/29（日）も、夕方になりました。 スロトレは、やりますか。 でも、さすがに気力が乏しく。 休み休み… それでも、メニューはこなしましたよ。 うつの時って、何か他のことをするのも、いいんですよ。 少なくともその間は、うつをわすれられますからね。

またもや、水を2L！ 我ながら、よく飲みますね！ まぁ、運動後ですしね。 水分補給は、大事です。

さて、Let's Run！ 手早く！ 澄み切った、快晴！！ 寒いですけどね。 草加市の辺境を。 この先は、川口市。 新田西地区は、越谷市とも接します。 木々に葉が戻るのは、まだ時間がかかりそうです。 ゼブラゾーンを。 原町三丁目では、信号には引っ掛かりませ…

帰ったら、すぐにスロトレです。 夜は草津（草加健康センター）なので、走るのはこの時間しか、ありません。 でも、今日はバテバテでしたね。 なかなか、運動が続かない！ …体力、落ちてますね｡｡｡ 疲れも、あると思います…

さて、走りに！ 三森タオルで！ 今年も、活躍を！ 時刻は、日没を少し、過ぎた頃。 このくらいの方が、好きですね。 赤を見つけて！ 雲との陰影も、いいものです。 いつもの風景は、暮れなずむ感じ。 この微妙な色の変化が、好きですね 一之橋は、藍色の空！…

さて、運動の時間です。 スロトレ！ どうせならと、黄昏に合わせようとしたら、結構時間がなくて。 ちょっと急ぎ足の、スロトレになっちゃいました。 本当は、ゆっくり動かして、ふかをかけるんですよね。 留意はしていますが、こんなこともありますね。

そう言えば、僕も背番号をもらったことがあります。 サッカークラブで、26番でした。 入った順で、大きな番号でしたが、当時話題になっていた、巨人の西本聖投手の番号でもあったので、割りと好きでしたね。 お好み焼きに、ケチャップで「26」と書いて、ご機…

1/21の体重は、「84.60kg」でした～！ 84kg台、維持ですね。 まぁ、この時期は走っても汗をかかないので、劇的な体重減は望めません…

Let's Runです。 11時を過ぎました。 時間はありそうで、ありません。 行きましょう。 いい天気ですね。 寒いのは、相変わらずですが。 草加西高前交差点。 草加市の辺境ですね。 この先は、川口市です。 枯れ木の並木を、行きます。 雲の浮かんだ青空、好き…

まずは、ラジオ体操。 曲げたり、伸ばしたり、反ったり！ 前屈は、苦手です。 身体は硬いし、脚が長い？のも、ここではマイナスに作用します。 つい、膝を曲げ加減になるんですが… すぐさま、巨匠のチェックが入り… まぁ、膝を曲げると、胴を曲げる運動には…

さて、トリプルボギー（3時間残業）ぐらいなら、ウインドーイーツは普通に出来ます♪ フルスペックで！ …裏世界、とはいかないけれど｡｡｡ まずは、「有薫」！ 「くどき上手」は、この前飲みました♪ 口説かれて… 結構一杯頼みました… 「ラーメン大戦争」は、柱…

雨は、予想外でしたね～！ 昨日の「WeatherNews」では、晴れだったのに！ 改めて見ると、お昼頃が、雨！ いつもの、後出し～！ 結果的に、朝走ったのは、正解でしたね。 まぁ、そんなに強くはないので、自転車で突破できますけどね。 雨用の装備がないので、…

すぐに、第二ラウンドです。 医者へ！ 「一度家に帰って、再出発すること」を、僕は「第二ラウンド」と呼んでいます。 かつては多くは「スポーツクラブ」だったので、この名なんですが、今は他のことにも使っています。 もちろん、「第三ラウンド」「第四ラ…

さて、Let's Runです。 撮影は、9時56分。 10時10分には、医者に出発しないといけませんので、本当にギリギリ！！ 外は、曇りです。 一本松を過ぎて。 冬の街路樹です。 原町三丁目で、止められ… となると、新善町西でも、止められます…。 急ぐんですけどね……

さて、時間がありません。 ラジオ体操とスロトレが30分、Let's Run🏃が40分で、シャワーが20分ですから、90分。 今日は医者ですから、出発までには＋10分の余裕しかありません。 勢い、スロトレも快速形に。 ちょっと、動きが速かったかな？ でも、負荷をかけ…

休日ですが… 8時に目覚ましをかけていました。 今日は、忙しいですからね。 睡眠時間は、6時間をちょっと、欠けました。 ちょっと、体調は悪かったですね。 昨日の日本酒が、そんなに効いたとは思わないけど… 結局、起きたのは8時20分。 スロトレ＋Let's Run…

土曜日は、まだ日程が全ては、決まってなかったんです。 夜は、外食の予定。 鳥空海かな？ 美味しいし、ちょうどよく飲めます。 最後はラーメンもありますしね！ 草津でもいいんですが、翌日シャロSさんとの会があるので。 草津って、結構肌に匂いがつくんで…

結局、早く起きることを選択。 両親は、もう起きてましたけどね。 いきなり、Let's Run🏃です！ 本日も、ウチの巨匠に感謝…