この日、帰ってきたのは、12時半頃。
以前は、薬が出来るまでに、ちょっとお出かけ…なんてこともありましたが、今はほとんどないですね。
薬を預けてしまい、そのまま帰ってきちゃうことが多いです。
この日は、昼食までに、結構時間があって。
じゃあ、先やっちゃう！？
Let's Run🏃！
と、その前に…
「ラジオ体操」を実施します。
第一と、第二！
ウォーミングアップは、大切ですよ！
去年は2回コケましたから、なおさらです。
（コケた2回は、ちゃんと準備運動をしていたのは、ナイショ…）
次に、「ストロレ」をやりますよ。
一種の筋トレです。
まずは、椅子に腰掛けて、足の上げ下ろし。
床に下ろさないことはもちろん、全体の動作を“ゆっくり”行うのがポイントです。
次は、腕立て。
適当な大河内ので、オッドマンに腕を立てて、曲げ伸ばしをします。
次のが、一番キツいかも。
スクワットです。
ゆっくりやると、効きますよ。
あんまり腰を落としすぎないのも、太ももに効かせるには重要です。
さらに、体幹。
右腕と左足、次は左腕と右足を宙に上げ、反対の手足で身体を支えます。
最後は、腹筋。
これも、足を下ろさないで繰り返すので、結構キツいです。
これらを6本1セットで！
10分ぐらいで終わってしまいますが、真面目にやれば、息が切れますよ！
