ラジオ体操が終わったら、スロトレです。
ちょっと、アレンジが入ってますけどね。
まずは、椅子に座って、足を上に上げて、曲げ伸ばします。
これを6本しますが、脚を曲げた状態で、6秒耐えます。
次は、腕立て！
これが、一番キツいですね。
特に、伏せたまま6秒耐えるのが、キツい！
終わったら、息も絶え絶えになります…。
次のスクワットも、キツいですね。
直立で、膝を曲げ伸ばすんですが、腿がピクピク言います…
次の体幹は、左手と右足を上に上げる運動。
逆もやるので、倍ですね。
最後に、寝転がって、足を上げます。
足を上げる時は、太ももを意識して。
下ろして、床につかないように脚を伸ばして、6秒耐えます…
10分ぐらいの運動ですが、結構キツい！
シャツに、汗がにじみます…
しかも！
最後の6本目は、耐える時間は20秒！！
最後の最後で、難関が待っているのですよ…
