気温的に走れないのは、雨同様の天候の事故なので、救済措置があります。
「スロトレ2本」！
スロトレは、筋肉をゆっくり動かすことで、負荷をかけるトレーニングです。
筋肉を曲げて、しばらく静止して、また戻す。
それを、繰り返します。
通常5種目6回1セットの所を、もう1セットすることで、走りに代えることが出来、「飲食自由」の権利を獲得出来ます。
最初の椅子の運動は、大したことはありませんが、最後の6本目だけ、静止時間を6秒から20秒と、長くしてあります。
これが結構、辛いですね。
次の腕立ては、最難関！
腕力はないですからね～！
4本目ぐらいから辛くなって、6本目の20秒静止は、ほうほうの体！
息も絶え絶えになります…
次のスクワットも、キツい！
全体重を太ももで支えます。
これも、6本目には腿がピクピク！
この2種目が、山場ですね…
次の体幹は、左手と右手を上げるもの。
これも、20秒静止がキツいですが、手足を逆にした、もう1セットあるので、これも大変！
最後は寝転がって、脚を上げます。
休みながら出来る種目ですが、最後の静止は、30秒！
終わるとやれやれですが、今日はもう1セット！
まだ、半分です…
2セット目。
特に腕立ての時は、覚悟を決めて！！
スクワットまで終わってしまえば、あともう少し！
終了！
冷房が入った部屋なのに、汗がにじみましたよ…
