外は、雨です。
でも、予報では18時ぐらいには、やむかなって感じで。
やりますか？Let's Run🏃
でも、まだかなりの雨脚です。
その前の時間で、ラジオ体操とスロトレを…
1セット終わって、外は…
あら、全然変わらない…
予報も、18時台の0.5mm予報が、6mm予報に修正されてる…
仕方なく、スロトレをもう1セット、やることにしました。
スロトレは、スクワットをゆっくりやる運動法です。
僕は以下の5種目を。
まず、椅子に座って、足を空中で曲げ伸ばします。
持ち上げる時が、効きますね。
次は腕立て。
腕はあんまり強くないので、プルプル…
その次のスクワットが、一番キツいかな？
発った状態から、ゆっくり、腰を下ろします。
太ももの辺りが、ガクガク！
次いで、対角線の手足をついて、体幹！
最後に、腹筋！
足を空中に上げ下ろし、下ろしきらずに止める！
息は絶え絶えになります…
かなりの、運動！
でも、2回目は筋肉のプルプル具合が、より激しかったですね…
とてもじゃないけど、3セット目はやる気はしなかったのでありました…。
