さすがに、病み上がりに走るのはマズかろうと言うことで、今日はスロトレ2本!
椅子を使っての脚の運動は、小手調べですね。
大した負荷はなく、準備運動です。
次の腕立てが、キツいですね!
腕に持久力がないので、すぐに疲れが蓄積します。
最後の6本目は、プルプルなのに20秒静止!!
キツいとしか、いいようがありません…。
次のスクワットも、キツいですね。
伊達に体重が重いから、負荷も大きいです。
あまり腰を落としてしまうと、骨に嵌まって負荷が小さくなるので、あまり落としすぎないようにして…
これも、最後は20秒静止!
行きも、絶え絶えに…
左手と右脚を上げる体幹は、それほどでもないですが、バランスを取るの難しく、支える右手・左足にも負荷がきます。
20秒静止も、逆もありますしね…
結構、大変です。
そして、寝転がって、足を上げる!
腹筋にきますね~!
最後は30秒静止なので、ヒィヒィ!
これが、2セットです…
最後は、気合でね!