次は、スロトレです。
最近、座っての脚の運動は、ちょっと疎かですね。
でも、最後20秒間静止は、ちゃんとやります。
相変わらず、腕立てはキツいです。
少しは慣れたけど、最後の20秒静止は、肘がガクガク…
スクワットもキツいですね。
でも、あまり腰を落としすぎると、骨にはまって負荷がかからなくなるので、注意しながら。
ちょっと、お尻を浮かせるぐらいが、ちょうどいいです。
そして、体幹！
最近、ちょっと改善して。
今まで、手や足を上げ方が甘かったんですが、それは「下を向いているから」らしく。
前を向いて、手や足を上げるようにしましたよ。
そして、寝ての脚の運動。
最後は40秒静止ですが、父の机の上に掛けてある時計が見えるので、しっかり40秒静止！
他のは20秒静止と行っても、だいたい18秒ぐらいなんですが、これはしっかり、40秒止めます。
こうやって、スロトレもパス！
走ります！！
