出ます。
でもまずは、ラジオ体操と、スロトレから！
スロトレは、曲げ伸ばしをゆっくり行う、一種の筋トレです。
曲げた状態でしばらく静止することで、負荷をかけています。
メニューは、椅子の運動、腕立て、スクワット、体幹、そして寝ての脚を上げる運動です。
6本ずつにしてるのは、5本だと、もの足らない印象だから。
「プラス1本やった！」ってのが、欲しいわけです。
静止時間は、6秒。
最初は5秒のつもりだったんですが、5秒を1から数えると、1秒少ない4秒間になってしまうので、1秒足したんです。
今は6数えてから1秒待って、6秒を確保します。
で、最後の6本目は、静止時間を長くしています。
20秒！
最後の寝ての運動は、30秒です。
キツいですよ～！
筋肉ピクピク！！
汗がどっと出ることもあります。
こういうメニューだと…
一番キツいのは、「4本目」のような気がしますね。
精神的には。
4本目を終わっても、まだもう1本ある上に、長時間静止の6本目がある。
「それまで4本やってきたのに、まだ先がある～！」って気分に、なるんですよ。
5本目に入ると、残り1本。
6本目が終わって、やれやれです…
