まずは、スロトレですね。
ラジオ体操を終わらせて。
スロトレは、筋肉をゆっくり動かすことで、負荷をかけるトレーニングです。
15分ぐらいで、効果があると言います。
椅子に座っての脚の運動は、小手調べ。
次の腕立てがキツい！
腕の力は、ないですからね～
スクワットには、ちょっと覚悟が要ります。
体幹は、バランスを取らないといけませんね。
最後の寝ての脚の運動で、終了！
冷房が入っていても、結構汗をかきます。
でも、最近ちょっと、「スローな動き」が足らないかな、と。
静止時間があるので、負荷はかかりますが、サッと動かしてはいけない。
ジワリと、負荷をかけないといけませんね。
