今日の天気は、晴れは朝方まで。
昼頃から、雨の予報です。
本当は、朝早く走る手も、なくはないんですが…
トレーニングウェアが、乾かず。
こんな時は、
「スロトレ（筋トレ）をもう1セットやることで、走りに代えることが出来る」というルールを、発動！
スロトレは、筋トレの一種ですね。
ゆっくり曲げ伸ばすことで、この名があります。
まずは椅子に座って、足を曲げます。
太ももから足の付け根に、力がかかります。
次は、腕立て。
これが辛い！
もともと、腕は弱いですからね～
上半身の重さがかかると、かなりキツいです…
次は、スクワット。
膝を曲げ伸ばし、太ももに力をかけます。
これも、かなりキツいですね。
体重が、ありますから！？
さらに、体幹！
四つん這いになって、左手と右足を上げます。
バランスを取ろうとすると、反対の手足に、力がかかりますね。
逆の手足もやるので、長く時間がかかります。
最後に、仰向けに寝転がって、足を上げます。
足を浮かせるのが辛く、最後は20秒静止するので、キツい！
最後の、難関です。
これで、1セット。
これを、もう1セットやりますが…
キツくなるまでの時間が、短くなりますね。
でも、やると決めたら、一気に進めてしまうのが、いいみたい。
最後まで終わって、
「やれやれ…」
こういう身体の使い方も、いいでしょう。
