腰が治ったので、スロトレも解禁です。
一種の筋トレで、それをゆっくりやって、負荷を増やす運動です。
椅子に座って足を引き上げる運動
腕立てから伏せる運動
膝を曲げてスクワットする運動
左手と右足を上げた体幹の運動
その逆
寝転がった状態で足を上げて空中に浮かせる運動
の6セットです。
日によって、あまり力を入れない時もあります。
時間がない時とか。
その時は、汗をかきません。
でも、今日はたっぷり時間がありましたから、みっちりと。
久々に、額に汗がにじみましたよ。
…まぁ、室温なんかも、ありますけどね。
