起きたのは、1時過ぎ。
雨が止んだので、自転車を取って来て。
本当は久々にランニング！って思ってたんですが…
突然、雨脚が強まって！
逆に言えば、自転車を取りに行けたのは、あのタイミングだけだったのね…
仕方がないので、今日の運動は、ラジオ体操とスロトレで。
ラジオ体操は、親のためにCDに録音しておいたのを、僕も使っています。
時間にとらわれず、全身の軽い運動が出来ます。
スロトレは…
実は、控えていました。
この前すりむいた、膝をつく動作があるんです。
でも、もう傷口は塞がったので、久々に！
スロトレは、筋肉をゆっくり、でも実は継続的に使い続けることで、カロリーを消費します。
所要は10分程度ですが、足を浮かしたまま、膝を曲げ伸ばしたり、手と足を上に伸ばしたり。
動作中は手や足をついて、休まないので、結構な負担になるんですよ。
息も上がるし、汗もジワッとかきます。
こうやって、少しでも運動をしておけばね。
積み重ねでは、ありますよね！
