減量というか、体重を意識したのは、もうずっと前。
「測るだけダイエット」の記事だけでも、もう4年以上になります。
医者に勧められたのは、もっとずっと前。
記録を取るようにいわれたんてすが、「ブログのネタになる！」と気づいてからは、積極的に書いています。
次のきっかけは、コロナ。
通勤がなくなると、走るようになって。
「Let's Run🏃」ですね。
当時は外に出られるのもはばかられましたが、ランニングは外出禁止の対象外とのことで。
これも「ブログのネタになる！」ということで、もう2年半も続いています。
ただし、走るだけでは、体重を落ちませんでした。
増加は弱まったかも知れませんが、日々の生活での減が、なくなっていますので、相殺できたかどうか。
コロナは外食も減らしましたが、出前が補いましたしね。
でね、ちょっと考えたんですよ。
昨年の5月。
体重が減らないのは、深夜にたくさん食べるからではないか？と。
それまで、週末には酒のつまみと称して、スナック、パン、カップ麵、チーズ、缶詰と、結構な量を食べてたんです。
そりゃあ、減りませんわな。
そこで、新ルール発動！
目的は、「深夜の飲食を、昼に持っていくこと」！
・お菓子類は、週末の1日だけ、24時まで、走った後に認められる
これで、深夜の間食を抑止するととともに、食べる量も減らしました。
昼なら食べても太りにくく、夕食後ならそんなに食べられません。
また、かっは平日昼に、食べてますね。
ミソは、「走った後に」としたこと。
朝早く起きるようになりましたね～！
その方が有利ですから、現金なものです。
で、代わりに…
・飲食自由中は、巨匠の意見を聞かなくてよい
今まで、深夜は巨匠の目がないから、食べてたんですよね。
それを、昼に持っていくには、巨匠のプレッシャーを、排除する必要があったんです。
全く食べられなくなったら、それはそれで、続かなくなります。
なお、雨で走れない時は、スロトレ2本で代用できるとか、チーズを買った場合は、深夜に認められるとか、例外規定もあります。
お酒は週末いっぱい、自由で、豆と飲料は平日も含めて、OKにしています。
飲料は平日は、1本のみです。
お酒に関しては、やはり遅い時間に飲むものなので。
ただし、24時以降のつまみは、豆だけです。
これも、少しは縛りになってるかな？
結構、例外規定もあるんですが、やっぱり、無理すると続かないので。
上手く設計できてると、思ってますよ。
で、結果（経過）は…
最初は確かに、減りましたね～！
その年に90kgの前半になり、健康診断時点で、5kg減ですね。
今年に入って、80kg台に入り、今は半ばぐらい。ここのところ、減りが鈍っていますが、今週は先週より500g減のペースですね。
体重が減り始めると、楽しいですよ♪
そんなに無理して減らしているわけではないんですが、1の位が変わる週があると、やっぱりうれしいですね♪
間食は減ったんですが、ブログのネタ的にはそんなに変わってないのも、大きいかも知れませんね。
まぁ、特に無理している気はないので、習慣は続けられると思いますよ。
まぁ、コロナが明けて、外食が増えると、ちょっと心配ではありますけどね。
「減量が常日頃のトレンドになった」のも、大きな変化だとおもってますよ。
