次いで、ルームランナーです。
実は一番、精神的には負担です。
キツいですもん…。
ちなみに平日に行くと、“時間的都合で♪”、ルームランナーはカットになることが多いです。
とは言え、歩いてる方が多いんですけどね。
傾斜は、付けますけど。
走るのは3分1セットを2回が、最近のパターンですね。
距離でやる人もいるでしょうけど、僕は、時間です。
時速は歩く時で、4.5~5.5km/h。
走る時は、8.8kmぐらいが多いかな?
“覚悟を決めて”走ります。
2回目のランが終わったら、クールダウン。
3分間(機械によっては5分間)、速度を落として走るんですが、最初の1分は、なんと7.2km/hもある!!
ほとんどそのまま、1分間走らされます。
次が6.4km/hで、この1分を走りきれば、あとは歩きです。
消費カロリーは、200行かないぐらいですけど、汗はびっしょり!
このルームランナーから解放されると、ようやく「やれやれ…」となるのです。